다이어트 성공을 위한 식단 & 운동법
다이어트 성공을 위한 식단 & 운동법 날씨가 좋아져서 외출이 잦아지고 있습니다. 혹시 효과적인 다이어트를 원하시나요? 건강하게 살을 빼는 방법을 식단과 운동법 중심으로 알려드립니다!1. 다이어트의 기본 원리다이어트는 칼로리 섭취보다 소비가 많아야 성공할 수 있습니다.칼로리 섭취: 하루 필요 열량보다 적게 섭취칼로리 소비: 운동과 활동량을 늘려 소비균형 잡힌 식단: 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 배분📌 Tip: 무조건 굶는 다이어트는 건강을 해칠 수 있습니다.2. 다이어트 식단 구성다이어트 식단은 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.다이어트에 좋은 음식단백질: 닭가슴살, 두부, 연어, 달걀좋은 탄수화물: 현미, 고구마, 귀리건강한 지방: 아보카도, 견과류, ..
2025. 3. 16.
